1 3 ile to jest

[...] nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... StażPo 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] na ilość wykonywanych serii z wyodrębnieniem małych i duzych partii mięśniowych 2. Czy moge trening wykonywac w piątek, niedziela, wtorek???? tylko wtedy mam niestety czas 3.ile z rozgrzewką zajmuje wam trening??? Teraz kilka zdan o mnie: -przez 5 misięcy trenowałem Splitem i miałem przerwe 5 misięcy i po tej przerwie zamierzam zacząć HST -dieta [...]

witam was mam do was taka malutka prosbe przeczytajcie moj plan treningowy i powiedzcie czy jest dobry sam go nie ukladalem jest to plan od pewneij osoby od której kupilem ksiazke o diecie cwiczeniach i tych sprawach. Wydaje sie ze ta osoba wie co i jak ale równie dobrze moze to byc naciagacz no ale ja jestem mlody i glupi i malo sie znam na tym [...]

[...] regulamin więc nie zakładaj go następne dwa razy! Po trzech kasacjach tego samego tematu następuje zbanowanie konta. UWAGA! Każdy założony temat ma być rzetelnie opisany - ile przedmiotów jest do sprzedaży, jakie to są przedmioty, jaka za każdy przedmiot jest sugerowana cena (może być orientacyjnie). Tematy typu "sprzedam X, więcej info pod [...]

[...] na rynek nowego storma i nowego shocka w malych opakowaniach tej nowej formuly jest polowe mniej niz w normalnych duzych starego shocka/storma. Nigdzie nie moge znalezc ile na 100% wynosi porcja nowego shocka. Na allegro pisze ze 20 gram , na niektorych aukcjach widzialem nawet ze ten maly shock (440gram) ma 40 porcji... Jak to z tym [...]

Witam mam pytanie, a mianowicie niektorzy zauwazylem jak robia klatke 4 serie (plaska/ nie wazne ile ruchow czy 10 10 10 10 czy 12/10/8/6) to skacza z ciezarem np 60x12 70x10 80x8 90x6 i np ledwo konca a ja np cwicze odrazu od ciezaru jakim daje rade i dokladam po 2,5 kg na serie cwiczac systemem 12/10/8/6 przeciez oni tez bvy mogli walic grubszy [...]

[...] jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w ogole, czy te plany mają tez dzis [...]

[...] jest też to, że przy takiej marnej wadze zapotrzebowanie jest na dość wysokim poziomie ! Ale przejdźmy dalej. Nijak ma się to do tego: "2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym razie coraz trudniej mi się zapiąć w spodniach, na brzuchu pojawiły mi się roztępy i generalnie wyglądam [...]

[...] teraz mysle ze moze to jest spowodowane tym ze jeszcze rok temu wazylem 68 tylko mialem duzy brzuch bylem normalnie caly chudy tylko brzuch byl duzy nie patrzylem co jadlem ile o ktorej godzinie pakowalem w siebie na potege i moze to jes przyczyna prosze o rade co wy o tym sadzicie bo to mnie strasznie denerwuje wyglada tak jak bym mial brzuch [...]

[...] O diete sie nie martwcie...bede jadl jak najwiecej:D wiem ze musze przyswoic dziennie minimum 3500kalorii..wiem w jakich proporcjach itp - bede staral sie to robic na tyle ile to mozliwe. jakby nie bylo sa to moje poczatki wiec prosze o wyrozumialosc. przed tym postem naprawde sporo czytalem zeby nie pisac glupot:) PONIEDZIALEK Klatka: [...]

[...] to jest mój główny napój w ciągu dnia, słodzę 2 łyżeczki. Słodyczy nie jadam i nie lubię gazowanych napojów. W ramach uzupełnienia mogę łykać witaminki coś jak Centrum 24 o ile ma to jakiś sens. Co do treningu : Zamierzam dla wzmocnienia brzucha do końca marca wykonywać trening ABS - ta wersja 8 minut z YouTube Potem będę chciał wykonać plan [...]

Wiele razy slyszałem że trening sportu nie jest dobry na stawy. Z drugiej strony slysze ze zeby stawy byly zdrowe powinno sie cwiczyc. Jaki jest złoty środek? ile godzin sportu tygodniowo jest nie zdrowe? Może ktoś cos wie na ten temat bo to jest moja rozkminka od wielu lat:)

Witam, Mam do sprzedania notebooka toshiba a200-14e, Laptop używany kilka miesięcy zakupiony za 4199 w Saturnie (posiadam paragon) Oczywiście wszelkie dokumenty, pudełko, gwarancja, paragon - wchodza w skład sprzedaży. w skład sprzedaży wchodzi: - Notebook toshiba a200-14e (stan bardz dobry kupiony kilka mc temu, widoczne drobne slady uzywania) - [...]

[...] musicie mnie zrozumiec ze kocham grac w piłke i juz jestem załamany całkowicie przez to czekanie i wogóle .. jak myślicie co to ? czy przez przerwe w treningach taka kompletną przerwe to przejdzie ??? czy ja mam jakąs chorobe może??ile musze czekać i czym moge sobie pomóc jak myślicie ... niewiem co mam robic juz PROSZE POMÓŻCIE MI!!! POZDRAWIAM

[...] .. jedni mowia ze WW to zrodlo energii i Tluszcz tez > inni ze niewolno laczyc Duzych ilosci WW (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile razy przegladam diety to jest tak ze nawet 50/50 jest kcal pochodzenia z tluszczy i WW w jednym posilku.. Jednik 4 kromki chleba z 4 jaj calych jescze na boczku. pzreciez [...]

[...] się do następnej rozmowy zanim zabierze się do wywiadu … To przykład lokalnych mediów ale wydaje mi się że spotykany częściej i w różnych miejscach w Polsce .. Ciekawe ile lat jeszcze musi upłynąć żeby sport ten został lepiej postrzegany.. Jedno czego jestem pewien, gdybyśmy mieli paru znanych zawodników typu Paweł Natula lub zawodników [...]

Yates: Wiem, czego potrzebuje organizm Dorian, wyglądasz znacznie skromniej niż dawniej. Czyżbyś odłożył sztangę do kąta i został kibicem? - Kibicem bywam, na tomiast sztangi wciąż używam. Ćwiczenia nie są już wprawdzie tak intensywnie jak kiedyś, więc trochę masy mięśniowej "zgubiłem". Mam już 43 lata, najwyższy więc czas pomyśleć o przyszłości. [...]

[...] odpowiednią technikę jw.). Problem powstaje przy opuszczaniu: prostować czy nie, rozluźnić czy nie, może zrobić 3 ruchu, itp. Otóż ręce trzeba wyprostować na tyle, na ile zachowamy napięcie w bicepsach; zwróćcie uwagę, że w dole ruchu niezwykle łatwo jest stracić napięcie w mięśniach, a tym samym zmniejszyć efektywność ich treningu. Dzieje [...]

[...] jego przygody z siłką-ale KAŻDY wie,że to jest jedno z najlepszych ćwiczeń,jakie można znaleźć na siłowni i z DOBRĄ techniką nie jest w stanie zaszkodzić NIKOMU (i weźcie pod uwagę ile tam jest powtórzeń-nie będzie machał nie wiadomo jakim ciężarem :P ). No,oceniać Pozdrawiam Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-04-28 12:08:20